Yoga - All I Need mit Gabriela Bozic und Conny Lehmann

Mehr Balance für Körper und Geist! Star-Lehrerin Gabriela Bozic zeigt gemeinsam mit Conny Lehmann (links im Bild) Asanas im Vinyasa-Stil. Der ganze Körper wird gestrafft, gedehnt und mobilisiert. Die Haltung verbessert sich, die Gedanken kommen zur Ruhe. Das Hier und Jetzt rückt in den Fokus.

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Fit mit Lena mit Magdalena Neuner und Michaela Süßbauer

Jetzt macht Lena Deutschland fit! Die Rekord-Weltmeisterin und mehrfache Olympiasiegerin zeigt ein innovatives Ganzkörper-Workout – für eine schlankere, straffere, einfach sportlichere Figur und mehr Fitness! Entwickelt wurde das Programm exklusiv von Michaela Süßbauer, die auch das Training anleitet.

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Kathies Latin Party 2 mit Kathie Terstegen

Kathies beliebtes Latin Party Workout geht in die nächste Runde. Die Marschrichtung ist klar: Tanzen, Spaß haben, Fett verbrennen – mit dem perfekten Hüftschwung geht's geradewegs zur perfekten Figur!

Gut gelaunt und immer locker aus der Hüfte heizt die schöne Blonde gemeinsam mit ihren Co-Presenterinnen ein. Latino-Rhythmen machen Spaß und sorgen für Urlaubsfeeling im eigenen Wohnzimmer.

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Step Challenge – Fatburner Workout mit Alexandre Mallier

Dieses Step-Workout von und mit Alexandre Mallier sagt ungeliebten Pfunden den Kampf an und verbessert die allgemeine Fitness.

Die abwechslungsreiche Stunde ist effektives Figurtraining und Cardio-Workout in einem. Während mitreißende Choreos Schwung ins Training bringen, kommt die Fettverbrennung auf Touren und die Ausdauer, Koordination und Balance werden gefördert.

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Bodyshaping mit dem Power-Band mit Astrid Verhelst

Fit, schlank, straff: Das Workout mit dem Power-Band formt den ganzen Body – und ist dabei so sanft wie effektiv. Die Muskulatur wird gekräftigt, die Haltung korrigiert, der Körper rundum in Shape gebracht.

Die Körperarbeit gegen den Zugwiderstand ist hochwirksam für alle Hauptmuskelgruppen inklusive Core und lässt sich einfach durch die verschiedenen Fitnessbänder variieren. Das Power-Band passt zudem in jede Hosentasche und ermöglicht es, überall zu trainieren.

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Functional Workout mit Jimmy Outlaw

Ganzkörper-Training ohne teure Geräte – und ohne Kompromisse: Jimmy Outlaw und Vanessa Daut zeigen intensive Übungen für einen perfekt ausdefinierten, sexy Body. Gearbeitet wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und ein paar einfachen Hilfsmitteln wie Wasserflaschen.

Alle wichtigen Hauptmuskelgruppen werden gekräftigt und gedehnt, die Konturen gestrafft und die Ausdauer und Koordination spürbar verbessert.

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Salsa für Einsteiger mit Cliford Jasmin

Fit, schlank und glücklich tanzen – mit diesem Salsa-Kurs für Einsteiger gar kein Problem! Der französische Star-Tanzlehrer Cliford Jasmin zeigt gemeinsam mit seinen Co-Presentern die wichtigsten Grundfiguren und Basics.

Schritt für Schritt entstehen immer wieder neue Bewegungen, die einfach Spaß machen und dieses gewisse leichte Lebensgefühl transportieren.

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Kick & Punch mit Emmanuel Akermann

Packender Kampfsport trifft sensationelle Fitness-Power – Kick & Punch ist ein Workout für alle, die's wissen wollen. Der Kurs von Emmanuel Akermann sorgt für mehr Ausdauer, Muskeln und einen toll ausdefinierten Body. 

Das hochwirksame Cardio-Workout kombiniert explosive Tritt- und Schlagtechniken aus Karate, Kickboxing und Boxen mit dynamischen Fatkiller-Moves. So klappt's mit weniger Körperfett und mehr Power!

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Spirit Yoga mit Patricia Thielemann

Patricia Thielemanns Spirit Yoga ist ein modernes, kraftvolles Yoga-Programm: Intensive Flows sorgen für mehr mentale und physische Stärke, formen und dehnen den ganzen Körper.

Die Wurzeln liegen im Power Vinyasa Flow, wodurch der Stil einerseits kraftvoll und schweißtreibend, andererseits harmonisierend und meditativ wirkt.

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Rücken-Workout im Flow mit Jimmy Outlaw

Jimmy Outlaws Rücken-Workout im Flow aktiviert und kräftigt die gesamte Rückenmuskulatur. Gearbeitet wird nur mit dem eigenen Körpergewicht, es sind keine Geräte erforderlich.

Die Kursreihe verbessert neben der allgemeinen Fitness auch die Lebensqualität, denn lästige Verspannungen gehören bei regelmäßigem Training bald der Vergangenheit an. Zum Vorbeugen neuer Rückenbeschwerden ist der Kurs ebenfalls ideal!

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Bodyshaping mit Kurzhanteln mit Michaela Süßbauer

Fit, schlank, straff und sexy – mit Michis neuer Kursreihe gar kein Problem! Die Münchnerin zeigt ein tolles Bodyshaping-Programm mit Kurzhanteln, das sich speziell an der weiblichen Anatomie orientiert.

Anstatt Muskelberge aufzutürmen und reinen Kraftaufbau zu betreiben, wird hier mit kleinen Gewichten und vielen Wiederholungen gearbeitet. Das definiert die Konturen und nimmt Problemzonen effektiv in Angriff.

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Spirit Yoga "Just relax" mit Patricia Thielemann

"Just relax" – diese Kursreihe ist Entspannung pur! Patricia Thielemann hat für fitnessRAUM.de ein Spirit Yoga-Programm entwickelt, das effektiv Stress abbaut und dabei hilft, wieder freier zu atmen. Die Flows bringen Erholung, Ruhe und Kraft und sind perfekt für Einsteiger wie Geübte geeignet.

Die bekannte Yoga-Lehrerin zeigt Übungen, die den Körper sanft, aber wirkungsvoll mobilisieren, dehnen und viel neue Energie spenden.

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Rücken-Workout mit Michaela Süßbauer

Michaela Süßbauers neues Rücken-Workout kräftigt die Körperrückseite gezielt und verbessert die Haltung. Wer regelmäßig mit dieser Kursreihe trainiert, beugt den meisten Beschwerden wirksam vor und kann bestehende Verspannungen ganz einfach lösen.

In abwechslungsreichen Übungen im Stand und am Boden wird die gesamte Rückenpartie angesprochen. Der Mix aus Kräftigung, Lockerung und Mobilisation ist dabei so abwechslungsreich wie gesund.

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Yoga für Nacken & Schultern mit Isabel Schilpp

Einfach mal locker lassen: mit Isas "Yoga für Nacken & Schultern"! Die Übungen helfen den Nacken zu entspannen, mobilisieren Schultern und Wirbelsäule und helfen Ballast abzuwerfen. So werden Blockaden und Spannungskopfschmerzen gelöst – und neuen wird prima vorgebeugt.

Bereits das Warm-up ist mehr als ein Aufwärmen: Das sanfte Dehnungs- und Lockerungsprogramm ist eine echte Wohltat und wird im Haupttteil fortgeführt und intensiviert.

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Yoga für die Körpermitte mit Ann Kristin Höft

Ann und ihre Co-Presenterin Isa zeigen tolle Yoga-Übungen, die die gesamte Mitte kräftigen und dehnen. Außerdem helfen sie dabei, wieder Kontakt zum Körper aufzunehmen und Altes, Unverdautes geradezu auszuwringen. Yoga für ein gutes Bauchgefühl eben!

Dynamische Bewegungen und Halte-/Stützpositionen wechseln sich ab, oft wird auch im Flow geübt. Der Körper wird dabei sanft gekräftigt und gedehnt.

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Bauchtraining mit Jimmy Outlaw

Fitness-Profi Jimmy Outlaw und seine beiden Co-Presenter zeigen ein Bauchtraining, das es in sich hat. Das tolle Workout für Männer und Frauen trainiert effektiv die schrägen und geraden Bauchmuskeln, formt und strafft die gesamte Körpermitte.

Auf dem Programm stehen drei unterschiedliche Schwierigkeitslevels plus Warm-up/Mobilisation. Durchhalten lohnt: Für einen flachen, perfekt definierten Bauch – auf Wunsch bis hin zum Sixpack.

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Yoga-Pilates mit Janina Schmoll

Schön von Innen und Außen: Yoga-Pilates vereint die meditativen Techniken des Yoga mit den muskelstärkenden Übungen des Pilates zu einem harmonisierenden Wellfit-Programm.

In fließenden Abläufen wird der Körper gedehnt und gestrafft, werden Entspannung und mehr Kraft aus der Mitte aufgebaut – toll fürs Training und hilfreich im Alltag. Das Programm fördert zudem die Koordination und das Körpergefühl, da alle Bewegungen im natürlichen Atmen-Rhythmus ausgeführt werden.

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Bauch, Beine, Po mit Jessica Mellet

Der Klassiker "Bauch, Beine, Po" neu interpretiert: Die französische Star-Trainerin Jessica Mellet zeigt moderne Übungen für einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po. Bei regelmäßigem Training werden weibliche Kurven noch schöner – oui!

Ein kurzes, dynamisches Warm-up bereitet die Muskulatur optimal auf das BBP-Workout vor und kurbelt den Stoffwechsel an.

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Fatkiller Cardio-Workout mit Prudence Dugas und Kamel Khasani

Prudence Dugas und Kamel Khasani zeigen im Fatkiller Cardio-Workout viele dynamische Moves, die es in sich haben und die Pfunde purzeln lassen. Das zusätzlich bei regelmäßigem Workout auch die Ausdauer verbessert wird, ist ein toller Extra-Benefit.

Schon das Warm-up kurbelt die Fettverbrennung ordentlich an und lässt den Puls steigen – doch da ist noch mehr drin: viele Kicks, Sidesteps, Lunges oder Skippings im packenden Hauptteil zum Beispiel.

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Latin Party Workout mit Kathie Terstegen

Kathies Latin Party Workout hält genau, was es verspricht: tanzen, fit werden, Spaß haben – nichts leichter als das mit diesem tollen Kurs!

Die für Zumba Fitness^® zertifizierte Trainerin zeigt den perfekten Hüftschwung und beweist, dass ein "Nutella-Brot" nicht nur ein leckerer Snack, sondern auch ein Dance-Move der Extraklasse sein kann. Darüber hinaus gilt: Erklärungen sind bei diesem Workout Nebensache – was zählt, ist die gute Laune und das hohe Bewegungslevel.

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Cantienica mit Helen Rinderknecht

Kleine Bewegungen, große Wirkung: Cantienica^® ist ein ganzheitliches Figurtraining der besonderen Art, das natürliche Bewegungs- und Haltungsmuster in Erinnerung ruft – für einen schöneren, gesünderen Körper, eine bessere Haltung und eine flache, starke Mitte.

Die Wirbelsäule wird mobilisiert, das Skelett neu auf- und ausgerichtet. Dadurch wird die Muskulatur bis in die Tiefe gekräftigt und Nervenstränge werden "neu vernetzt".

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BBP intensiv + Cardio mit Michaela Süßbauer

Ein Powerworkout für Powerfrauen: Michaela Süßbauer präsentiert einen intensiven Mix aus BBP-Kurs und Cardio-Training. Durchhalten lohnt – für einen tollen Body, straffe Konturen, weniger Fett & Gewicht und mehr Kondition! 

Los geht's mit einem Cardio-Programm, das es in sich hat. Viele Jumps und spritzige Bewegungen bringen selbst ambitionierte Fitness-Fans ins Schwitzen und kurbeln den Stoffwechsel an.

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Latin-Dance mit Michaela Süßbauer

Bodyshaping und Fett verbrennen mit Latin-Dance – dieses mitreißende Dance Workout macht einfach Spaß und ist dabei supereffektiv! Michaela Süßbauer heizt gut 30 Minuten lang ein: Kombiniert werden die besten Dance-Moves aus Salsa, Reggaeton, R'n'B Funk und Dance-Aerobic.

Zuerst werden die Grundschritte aufgebaut und variiert, später kommen die Arme dazu. So können auch ambitionierte Einsteiger Step by Step alle Schritte lernen und sich prima eingrooven.

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Step Workout mit Johanna Fellner

Step Workout mit Johanna – abnehmen und fit werden mit Gute-Laune-Garantie! Schritt für Schritt werden mitreißende Choreografien aufgebaut und dabei jede Menge Kalorien verbrannt.

Dank effektiver Fatburn-Power und tollen Steigerungsmöglichkeiten formt und strafft die Step-Kursreihe von und mit Johanna Fellner den gesamten Body – mit besonderem Fokus auf schönen, schlanken Beinen und einem knackigen Po.

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Schwingstab Workout mit Johanna Fellner

Formen, straffen, fit werden: mit dem Schwingstab Workout von und mit Johanna Fellner. Die Schwingungen des Stabes bewirken natürliche Muskelreaktionen auch in der Tiefe – für effektives Core-Training, fast wie von selbst!

Johanna Fellners effektive Doppelstrategie für einen tollen Body: Übungen für Ausdauer & Fettverbrennung, bei denen der Stab zur Unterstützung der Bewegungen und als Balancehilfe eingesetzt wird, werden mit Kräftigungsübungen mit dem Schwingstab kombiniert.

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Shape & Stretch mit Silke Hellwig und Bernd Fabiankowits

Ein einzigartiges Fitness-Konzept, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht: Silke Hellwig und Bernd Fabiankowits, Experten für gesundheitsorientiertes Wellness- und Fitnesstraining, haben verschiedene Flows entwickelt, die Bodyshaping mit einem neuen, ganzheitlichen Aspekt versehen: Shape & Stretch.

Entstanden ist ein ausbalanciertes "Body and Mind"-Konzept – für mehr Kraft, Beweglichkeit und Energie.

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Dance Workout mit Michaela Süßbauer

Michaela Süßbauers Dance Workout verbessert Ausdauer, Balance, Koordination & Körpergefühl. Aerobic-Moves werden mit Elementen aus Jazz Funk, Hip Hop & Street Dance kombiniert – Fun-Factor inklusive.

Der temporeiche Power-Kurs enthält verschiedene Levels, sodass man sich nach und nach mehr fordern kann – bis eine richtig coole Choreografie entsteht. Fett bleiben bei diesem modernen Cardio-Dance-Training höchstens die Beats!

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Latin Dance Workout mit Anette Alvaredo

Immer locker aus der Hüfte: Das temperamentvolle Latin Dance Workout vereint effektives Cardio-Training und eine riesige Portion Spaß am Tanzen. Hier werden Ausdauer, Balance & Koordination verbessert, und auch die Fettverbrennung wird ordentlich gepusht.

Zu mitreißenden Latino-Grooves entwickeln Anette Alvaredo und ihre Co-Presenter mehrere Schrittfolgen, die zu spritzigen Choreografien für Einsteiger und Fortgeschrittene zusammengefügt werden.

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Fatburner Power mit Michaela Süßbauer

Hier ist der Name Programm: Michaela Süßbauers Fatburner Power-Kurs kurbelt die Fettverbrennung so richtig an. Die Pfunde purzeln, die Konturen werden geformt & gestrafft – und Spaß macht das abwechslungsreiche Intensiv-Workout auch noch!

Nach dem dynamischen Warm-up geht's den klassischen Problemzonen an den (Speck-)Kragen – für schöne schlanke Beine, einen knackigen Po und einen flachen Bauch.

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Bodyshaping mit Michaela Süßbauer

Top in Form von Kopf bis Fuß! Der neue Bodyshaping-Kurs mit Michaela Süßbauer kombiniert hochwirksame Übungen zum Formen, Straffen, Fett verbrennen.

Der Kreislauf kommt in Schwung und der Body ruckzuck in Shape. Ein toller Fitness-Kurs mit vielen Schwerpunkt- & Kurzprogrammen, unter anderem für Bauch, Beine, Po oder einen starken Rücken.

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BBP plus Arme mit Johanna Fellner

Tschüss, Problemzonen – hallo, Traumbody: Top-Trainerin Johanna Fellner macht's möglich! Ihr neues Bauch, Beine, Po-Workout kommt mit einem unschlagbaren Extra daher: Hier gibt's zusätzlich tolle Moves für schöne Arme und eine fabelhafte Schulterpartie.

Nach dem Warm-up geht's ans Eingemachte: Abwechslungsreiche Übungen wirken intensiv auf Bauch, Beine, Po und Arme.

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Power-BBP mit Nina Winkler und Johanna Fellner

Der Figurturbo für schöne Beine, einen sexy Po und einen flachen Bauch. Bei diesem intensiven BBP-Power-Workout geht's richtig zur Sache – Problemzonen haben keine Chance!

Anspruchsvolle Übungen sorgen für knackige Kurven an den richtigen Stellen. Der Körper wird geformt und gestrafft – hohe Wiederholungszahlen intensivieren den Effekt!

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Step mit Jessica Mellet

Fitness à la française: Die französische Star-Trainerin Jessica Mellet ist gleich mit mehreren brandneuen Kursreihen bei fitnessRAUM.de am Start. Ob "Step basic", "Step advanced" oder "Step intensiv" – hier ist für jedes Niveau das richtige Programm dabei!

Die mitreißenden Moves und Choreografien verbessern Ausdauer, Balance und Körpergefühl – und auch die Fettverbrennung kommt bei diesem Training so richtig in Schwung.

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Sofa-Fitness mit Michaela Süßbauer

Einfach genial, genial einfach: Das Trainingsgerät für diesen Kurs steht in jedem Wohnzimmer! Das Sofa-Workout von Michaela Süßbauer formt, strafft und trainiert den ganzen Körper.

Schon wenige Minuten täglich reichen, um den positiven Fitness-Effekt mitzunehmen. Ein Bodyshaping-Programm, von dem selbst "Couch-Potatoes" profitieren.

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Pilates für den Rücken mit Anette Alvaredo

Ein schöner Rücken kann auch entzücken – wenn er stark und gesund ist. Doch das Kreuz mit dem Kreuz ist ein echtes Volksleiden: Gut zwei Drittel der Deutschen kennen Rückenschmerzen nur allzu gut. Hier setzt Anette Alvaredo mit Pilates für den Rücken an.

Das neue Programm der Pilates-Expertin und Personal Trainerin ist mehr als funktionale Wirbelsäulengymnastik – es ist ein ganzheitlicher Kurs mit Mehrwert.

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